Trẻ 1 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét thường được thường xảy ra khi trẻ đang trong giai đoạn giấc ngủ nông, thường xuất hiện trong giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement).
Nhu cầu giấc ngủ thường ngày của bé 1 tuổi
Một em bé 1 tuổi cần khoảng 10 - 13 tiếng ngủ mỗi ngày, trong đó có thể bao gồm 1 - 2 giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, có thể có những trẻ giảm xuống chỉ còn một giấc ngủ trưa. Vào buổi tối, thời gian thích hợp để bé bắt đầu ngủ là từ 19g00 - 21g00 và thức dậy từ khoảng 6g00 - 8g00 vào ngày hôm sau. Đây là một số điều mà mẹ cần lưu ý để dễ dàng lên lịch trình sinh hoạt cho bé 1 tuổi.
Một em bé 1 tuổi cần khoảng 10 - 13 tiếng ngủ mỗi ngàyGiấc ngủ của chúng ta bao gồm nhiều chu kỳ giấc ngủ liên tiếp nhau, mỗi chu kỳ này lại chia thành hai phần chính: Giấc ngủ nông và giấc ngủ sâu.
Ở trẻ nhỏ, thời gian dành cho giấc ngủ nông nhiều hơn so với giấc ngủ sâu, và các chu kỳ ngủ của trẻ ngắn hơn so với người lớn, thường chỉ kéo dài từ 30 đến 50 phút. Thông thường, trẻ sẽ trải qua giai đoạn giấc ngủ nông, thường đi kèm với sự vặn mình, ọ ẹ, khoảng 20 phút trước khi bước vào giấc ngủ sâu. Trẻ cũng dễ dàng thức dậy sau mỗi chu kỳ ngủ. Một số trẻ có thể khóc to, yêu cầu được dỗ ngủ lại khi bị thức giấc.
Thực tế, điều này thường khiến các bậc phụ huynh nghĩ rằng con mình không ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, giấc ngủ nông hoàn toàn bình thường ở trẻ nhỏ, và thậm chí loại giấc ngủ này còn giúp não của bé tiếp tục phát triển trong khi ngủ và dễ dàng thức dậy khi đói.
Khi trẻ lớn lên, thời gian dành cho giấc ngủ nông sẽ ngắn lại. Từ khoảng 13 tuổi trở đi, giấc ngủ nông chỉ chiếm khoảng 20% tổng thời gian ngủ của trẻ.
Trẻ 1 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét do đâu?
Trẻ 1 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét có thể là do các nguyên nhân sau:
Tâm lý bất an: Cảm giác hồi hộp, lo lắng, sợ hãi, hoặc cảm giác không an toàn có thể khiến bé mơ thấy ác mộng và giật mình khi ngủ. Điều này có thể do môi trường xung quanh bé, như tiếng ồn lớn khi bé đang ngủ, gây ra tình trạng giật mình.
Bé mơ thấy ác mộng và giật mình khi ngủBệnh lý: Các vấn đề về sức khỏe như thiếu canxi, trào ngược dạ dày, hoặc khi bé đang ốm có thể làm cho bé mơ màng và giật mình khi ngủ. Ngoài ra, cơ thể suy nhược hoặc thiếu máu kéo dài cũng có thể làm cho bé khó chịu khi ngủ. Để biết chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này, bạn nên đưa bé đi khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bé.
Trẻ 1 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét phải làm sao?
Nếu bé 1 tuổi thường xuyên trải qua các vấn đề như lăn lộn, trằn trọc, và không ngủ sâu giấc vào ban đêm, điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Ba mẹ cần chú ý và không được lơ là vấn đề này. Cách xử lý tình trạng ngủ của bé sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể, và dưới đây là một số gợi ý mà ba mẹ có thể tham khảo:
Cải thiện môi trường ngủ của bé:
- Đảm bảo rằng không gian ngủ của bé luôn sạch sẽ, khô thoáng, và ấm áp. Phòng ngủ cần được làm sạch thường xuyên và không nên chứa các chất kích thích như khói, bụi bẩn, hoặc lông thú cưng.
Đảm bảo rằng không gian ngủ của bé luôn sạch sẽ- Chăn, ga, và gối của bé cần được giặt thường xuyên và phơi khô trước khi sử dụng để đảm bảo vệ sinh.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ sao cho vừa phải, không quá lạnh hoặc quá nóng.
- Phòng ngủ cần yên tĩnh và không nên để bé nằm ở những nơi có ánh nắng mặt trời trực tiếp.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm trong phòng ngủ ở mức phù hợp cho bé.
Điều chỉnh tư thế ngủ của bé:
Khi bé ngủ, ba mẹ có thể nhẹ nhàng điều chỉnh tư thế ngủ của bé để giúp bé cảm thấy thoải mái hơn. Một tư thế ngủ ổn định sẽ giúp bé có giấc ngủ sâu hơn và giảm tình trạng lăn lộn, trằn trọc, và quấy khóc vào ban đêm.
Kiểm tra và thay tã cho bé:
Nếu bé 1 tuổi thường xuyên lăn lộn và quấy khóc vào ban đêm, đầu tiên là kiểm tra xem tã, bỉm, hoặc quần áo của bé có bị ướt không. Nếu bé bị ướt do đi tiểu, việc thay mới và vệ sinh sạch sẽ sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.
Hạn chế lượng quần áo và chăn mền khi bé ngủ:
Khi bé ngủ, không nên mặc quá nhiều quần áo hoặc quấn chăn mền quá kỹ, vì điều này có thể làm bé nóng, ra mồ hôi và cảm thấy khó chịu, dẫn đến lăn lộn và trằn trọc.
Hạn chế vận động quá nhiều trước khi ngủ:
Trước khi bé đi ngủ, ba mẹ cần hạn chế việc bé vận động quá nhiều, vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé. Ngoài ra, cần chú ý những điều sau:
- Hạn chế tiếp xúc của bé với người lạ và không nên bế xốc hoặc rung lắc bé quá mạnh và liên tục.
- Tránh la mắng hoặc hù dọa bé, vì điều này có thể làm bé sợ hãi và ảnh hưởng đến tâm lý của bé, gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Chế độ dinh dưỡng:
Để hạn chế tình trạng bé 1 tuổi lăn lộn và quấy khóc vào ban đêm do thiếu chất dinh dưỡng, ba mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của bé:
- Bổ sung đầy đủ các chất như omega-3, vitamin D, vitamin B, canxi, sắt, phốt pho, kẽm, magiê, và protein.
Bổ sung đầy đủ các chất cho bé- Đảm bảo bé được phơi nắng mỗi ngày vào buổi sáng sớm khoảng 20 - 30 phút.
Nếu bé tiếp tục có tình trạng lăn lộn và quấy khóc vào ban đêm kéo dài, cần đưa bé đến cơ sở y tế để kiểm tra tình trạng sức khỏe. Một số vấn đề bệnh lý có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé cần được khám và can thiệp sớm.
Ba mẹ cần tránh tin theo các phương pháp dân gian, truyền miệng hoặc thiếu căn cứ khoa học để khắc phục vấn đề này, vì điều này có thể gây hại đến sức khỏe của bé.
Trong phần lớn các trường hợp, trẻ 1 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét không gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này trở nên quá thường xuyên hoặc gây ra sự lo lắng, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ thích hợp.
Xem thêm: Trẻ 6 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?
