Giật mí mắt trái là tình trạng gì?

Giật mí mắt trái là hiện tượng các cơ mí mắt trái co thắt không tự chủ, xảy ra lặp đi lặp lại và kéo dài từ vài giây đến vài phút. Co giật mí mắt trái có hai loại: nguyên phát và thứ phát.Co giật mí nguyên phát là loại co giật mí không rõ nguyên nhân cụ t...

Nguyên nhân gây co giật mí mắt trái

Một số nguyên nhân dưới đây có thể gây ra co giật mí mắt trái như:

1. Do thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài

Tình trạng thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng giật mí mắt trái. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ mắt dễ bị căng thẳng và hoạt động quá mức, dẫn đến tình trạng co giật không tự chủ [1].Theo Good Vision for Life - 1 chiến dịch của Optometry Australia, thiếu ngủ có thể gây ra hiện tượng giật mắt hoặc co thắt mí mắt, kèm theo các triệu chứng khác như mờ mắt, khô mắt và nhạy cảm với ánh sáng. Những vấn đề này thường xảy ra do sự mệt mỏi làm ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não - những chất đóng vai trò kiểm soát chuyển động cơ. Khi bị rối loạn, chúng có thể gây ra các cơn giật mắt khó chịu.

2. Tinh thần luôn căng thẳng

Căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra chứng giật mí mắt trái. Khi cơ thể mệt mỏi, chức năng của chất dẫn truyền thần kinh có thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng co giật cơ, đặc biệt là khu vực xung quanh mắt.Bên cạnh đó, mức độ cortisone - loại hormone liên quan đến căng thẳng - nếu tăng cao cũng có thể ảnh hưởng làm tăng nguy cơ co giật mí mắt. Sự mất cân bằng này không chỉ gây ra co giật mà còn làm tăng cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.Các hoạt động như thiền định, yoga hoặc các bài tập thở sâu không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thần kinh cơ.

3. Sử dụng quá mức bia rượu và các chất kích thích

Các chất kích thích như caffeine, nicotine, và rượu có thể kích hoạt hệ thần kinh làm việc quá mức, dẫn đến tình trạng co thắt cơ ở mí mắt trái. Caffeine - không chỉ xuất hiện trong cà phê mà còn có trong trà và nước ngọt - là tác nhân thường gặp gây kích thích thần kinh, làm tăng sự tỉnh táo nhưng cũng khiến cơ bắp hoạt động không kiểm soát. Nicotine từ thuốc lá cũng có tác động tương tự, gây ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh, làm gia tăng nguy cơ giật mí mắt.Sử dụng quá mức các chất kích thích này còn khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi đúng cách. Hệ quả là sự quá tải hoạt động của các cơ, bao gồm cả cơ mí mắt, dẫn đến các cơn co giật định kỳ, gây khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

4. Cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể là nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng giật mí mắt trái. Các vi chất như vitamin B12, vitamin D và magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Khi cơ thể không được cung cấp đủ các chất này, các cơ có thể hoạt động bất thường, dẫn đến hiện tượng giật mí khó chịu.Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất còn gây ra hiệu ứng domino với những tác động tiêu cực khác như mệt mỏi kéo dài, suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Dù chưa có nghiên cứu khẳng định chắc chắn, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng giật mí mắt trái và duy trì sức khỏe.

Bị giật mí mắt trái là dấu hiệu của bệnh gì?

Dù thông thường bị giật mí mắt trái chỉ gây bất tiện nhỏ và tự biến mất sau 1 thời gian, nhưng trong 1 số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về mắt hoặc hệ thần kinh. Dưới đây là bệnh lý phổ biến gây nên tình trạng giật mí mắt liên tục:>> Tìm hiểu thêm về tình trạng: Mí mắt dưới bị giật liên tục

Triệu chứng báo hiệu người bệnh cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra?

Nếu giật mí mắt trái liên tục kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn nên đi khám bác sĩ [3] ngay:Nếu bạn đã thử nghỉ ngơi, giảm căng thẳng, cắt giảm caffeine và rượu mà tình trạng vẫn không cải thiện, hãy nhanh chóng đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra. Phát hiện và điều trị sớm không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của bản thân.>> Tham khảo tình trạng: Giật mí dưới mắt phải

Cách chữa tình trạng co giật mí mắt trái

Có thể áp dụng các biện pháp dưới đây để chữa trị tạm thời cho tình trạng giật mí mắt trái:

1. Ngừng tiếp xúc với các thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài

Sử dụng máy tính, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử quá lâu có thể gây căng thẳng cho mắt, làm tăng nguy cơ co giật mí. Hãy giảm thời gian sử dụng các thiết bị này và áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn vào 1 vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. Đừng quên giảm độ sáng màn hình và sử dụng kính chống ánh sáng xanh nếu cần.

2. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc mỗi ngày

Để mắt có đủ thời gian để nghỉ ngơi, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và thiết lập giờ giấc ngủ hợp lý để đôi mắt luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Ngủ đủ giấc để giảm tình trạng giật mí mắt, khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ thần kinh sẽ ổn định hơn, giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ mí mắt. Thiếu ngủ không chỉ khiến mắt mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ kích thích thần kinh, dẫn đến co giật mí.

3. Hạn chế đồ uống chứa chất kích thích

Hạn chế sử dụng đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, trà đậm, nước tăng lực hoặc rượu có thể giúp giảm tình trạng giật mí mắt. Giảm lượng tiêu thụ các loại đồ uống này, đặc biệt là vào buổi tối, để cơ thể và mắt được thư giãn.Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung các loại nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc để giúp cơ thể và đôi mắt thư giãn hơn, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng giật mí mắt trái.

4. Chườm ấm mắt trái

Chườm ấm mắt trái là một cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc làm dịu tình trạng mí mắt bị giật. Hơi ấm từ khăn chườm giúp kích thích tuần hoàn máu quanh vùng mắt, làm dịu các cơ mí bị căng thẳng và thư giãn dây thần kinh. Bạn chỉ cần dù...