[Tâm lý] Tại Sao Tôi Khóc Trong Giấc Ngủ? - YBOX

Khóc khi ngủ có thể xảy ra với trẻ sơ sinh, trẻ em, người lớn và người già. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi thức dậy với những giọt nước mắt trong mắt. Bài viết này thảo luận về nguyên nhân khiến mọi người khóc khi ngủ và khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Điều gì khiến mọi người khóc trong giấc ngủ?

• Cho con ngủ xuyên đêm có lẽ là điều đầu tiên mà hầu hết các bậc cha mẹ mới đều mong đợi. Trẻ sơ sinh có xu hướng khóc khi ngủ vì chưa quen với việc chuyển từ giai đoạn ngủ này sang giai đoạn ngủ tiếp theo. Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên và phát triển, chúng ít thức dậy hơn, điều này cho phép cha mẹ chúng có được giấc ngủ ngon.

• Những người trưởng thành bị cạn kiệt cảm xúc, mắc các bệnh về tâm thần hoặc vừa trải qua một trải nghiệm đau thương gần đây có thể rơi nước mắt khi ngủ và khi thức dậy.

• Đối với người cao tuổi, những thay đổi về thể chất, triệu chứng sa sút trí tuệ, việc đối phó với các khía cạnh tinh thần và cảm xúc của tuổi già cũng như căng thẳng khi chuyển đổi cuộc sống có thể gây ra khóc trong chu kỳ giấc ngủ.

Dưới đây là một số lý do có thể gây ra việc khóc khi ngủ:

Chuyển tiếp giai đoạn ngủ

Khi em bé chào đời, chúng cần thời gian để thích nghi với chu kỳ giấc ngủ mới. Có sáu giai đoạn của giấc ngủ. Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là một trong những giai đoạn này. Nó còn được gọi là giấc ngủ nông. Trẻ sơ sinh dành nhiều thời gian trong giấc ngủ REM hơn người lớn.

Trẻ khóc khi ngủ vì chưa quen với việc chuyển từ giấc ngủ sâu sang giấc ngủ chập chờn. Quá trình chuyển đổi có thể khiến họ khó chịu, khiến họ thức dậy và khóc; tuy nhiên, đôi khi họ sẽ ổn định và tiếp tục ngủ.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu con bạn thức dậy khóc thường xuyên hơn bình thường hoặc không ngừng trong thời gian dài.

Nỗi kinh hoàng ban đêm

Nỗi kinh hoàng ban đêm là một chứng mất ngủ mà bạn không thể nhớ được khi thức dậy. Trẻ em trải qua những điều này thường xuyên hơn người lớn.

Nỗi sợ hãi ban đêm xảy ra thường xuyên nhất ở độ tuổi từ 3 đến 7. Người ta ước tính rằng 30% trẻ em nam và nữ mắc chứng sợ hãi ban đêm. Thời gian của cơn kinh hoàng ban đêm có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Những điều này có thể liên quan đến việc di chuyển dữ dội trên giường, la hét và/hoặc mộng du và có thể gây khóc khi ngủ và khi thức dậy. Khoảng 10 tuổi, tần suất chứng sợ hãi ban đêm giảm đáng kể.

Ác mộng

Điều gì tệ hơn một giấc mơ xấu? Một cơn ác mộng . Bạn có thể nhớ rằng khi còn nhỏ bạn gặp nhiều ác mộng hơn khi trưởng thành. Tuy nhiên, bất cứ ai ở độ tuổi của tôi đều có thể trải nghiệm chúng. Thức dậy sau cơn ác mộng có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, buồn bã, run rẩy và bất an.

Đôi khi, cơn ác mộng có thể dữ dội đến mức khiến bạn thức dậy và bật khóc. Không thể ngăn chặn hoàn toàn những giấc mơ đáng sợ xâm chiếm giấc ngủ của bạn.

Mặc dù các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn tại sao con người lại gặp ác mộng, nhưng họ tin rằng chúng có liên quan đến cách chúng ta xử lý những cảm xúc khó khăn và căng thẳng , quản lý các tình huống bất lợi và đối phó với cảm giác lo lắng về các sự kiện sắp tới.

Cảm xúc bị kìm nén hoặc đau buồn

Mọi người đều đau buồn một cách khác nhau khi phải chịu một mất mát bi thảm hoặc đối mặt với một sự kiện đau buồn. Một số người có thể bày tỏ cảm xúc của mình một cách dễ dàng, tìm kiếm sự giúp đỡ mà không gặp nhiều rào cản và có thể tiến về phía trước một cách nhanh chóng.

Những người khác có thể thích phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc của mình và rút lui khỏi người khác. Một số người có xu hướng cư xử như thể mọi thứ đều ổn. Họ bận rộn và năng động vào ban ngày nhưng vào ban đêm, những cảm xúc khó chịu lại nổi lên khiến họ khó ngủ.

Không có cách nào đúng đắn để thương tiếc sự ra đi của người thân và khóc khi ngủ có thể là cách tự nhiên của cơ thể bạn để xử lý trải nghiệm đó. Liên hệ với nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc khó khăn đó, xác định cách đối phó và học cách chữa lành.

Lo lắng và căng thẳng

Từ các vấn đề trong công việc, hôn nhân, rắc rối trong gia đình, khó khăn về tài chính cho đến các vấn đề về sức khỏe, cuộc sống có thể đầy rẫy những căng thẳng. Nếu cuộc sống ném vào bạn quá nhiều tình huống phức tạp, cơ thể bạn cần phải xử lý chúng.

Giấc ngủ hỗ trợ khả năng của não trong việc hình thành ký ức cảm xúc, phát triển hành vi đồng cảm và điều chỉnh phản ứng cảm xúc.

Sự căng thẳng và lo lắng mà bạn đang cảm thấy có thể biểu hiện dưới dạng khóc khi ngủ khi não bạn đang giải quyết sự căng thẳng quá mức đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

Chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ bao gồm mộng du và nói mớ. Một người trải qua chứng mất ngủ sẽ thực hiện giấc mơ của họ trong đời thực, có thể bao gồm cả việc khóc. Nếu ai đó trong gia đình bạn mắc chứng rối loạn giấc ngủ này, nhiều khả năng bạn cũng mắc chứng này.

Chứng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn do căng thẳng, lo lắng và những thay đổi lớn trong thói quen ngủ. Nó có thể gây nguy hiểm cho sự an toàn của người đó vì họ không nhận thức được môi trường vật chất của mình. Họ có thể vô tình làm hại bản thân bằng cách ăn phải vật liệu độc hại, rơi khỏi gờ đá hoặc xuống cầu thang hoặc va vào đồ vật.

Điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia y tế về các lựa chọn điều trị và mẹo phòng ngừa nếu bạn thường xuyên gặp phải chứng mất ngủ.

Trầm cảm

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng phổ biến có liên quan đến cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và mất hứng thú với các hoạt động từng mang lại niềm vui.

Mối liên hệ giữa các vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm là rõ ràng, 75% số người bị trầm cảm cho biết họ gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.

Một trong những triệu chứng của trầm cảm là khóc không rõ nguyên nhân.

Trầm cảm buổi sáng

Trầm cảm buổi sáng còn được gọi là sự thay đổi tâm trạng ban ngày . Đó là một dạng trầm cảm xảy ra khi thức dậy vào buổi sáng. Một số triệu chứng bao gồm ngủ lâu hơn bình thường, cảm thấy thất vọng hoặc cáu kỉnh khi thức dậy, có ít năng lượng để bắt đầu công việc buổi sáng và có một ngày không mấy tốt đẹp.

Nguyên nhân gây trầm cảm buổi sáng vẫn chưa rõ ràng; tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng nó có liên quan đến các vấn đề về nhịp sinh học của bạn . Nhịp sinh học là chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của cơ thể bạn, mang các chức năng thiết yếu suốt cả ngày để giúp bạn chìm vào giấc ngủ vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng.

Chứng mất trí nhớ

Chứng mất trí có liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân có thể là do sự rối loạn điều hòa chu kỳ ngủ-thức của họ do thoái hóa vùng dưới đồi và thân não. Những người mắc chứng sa sút trí tuệ cho biết họ khó ngủ, ngủ nhiều hơn vào ban ngày, cáu kỉnh hơn vào buổi tối và thức dậy thường xuyên suốt đêm.

Những thay đổi đối với thuốc của bạn

Nếu bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới, ngừng dùng một loại thuốc hoặc thay đổi liều lượng, điều đó có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Các loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương có thể làm thay đổi chu kỳ ngủ - thức của bạn.

Một số ví dụ về thuốc có thể gây mất ngủ bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật và những thuốc dùng để điều trị bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.

Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về tác dụng phụ của thuốc.

Một số điều kiện y tế

Cuối cùng, trong một số trường hợp, khóc khi ngủ có thể không phải vì lý do tình cảm hay tinh thần. Đúng hơn, việc khóc có thể là do tình trạng thể chất gây chảy nước mắt. Một số tình trạng bao gồm dị ứng, viêm kết mạc hoặc tắc tuyến lệ.

Điều trị những tình trạng này sẽ ngăn chặn việc sản xuất nước mắt khi bạn ngủ.

Một lời từ Verywell

Thỉnh thoảng khóc trong lúc ngủ không phải là điều đáng lo ngại. Là con người có nghĩa là có cảm xúc và nước mắt là một phần trong quá trình xử lý những cảm xúc này.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên khóc khi ngủ hoặc điều đó làm cản trở khả năng hoạt động bình thường của bạn hoặc ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, điều quan trọng là bạn phải liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp xác định tình trạng cơ bản và đưa ra các lựa chọn điều trị để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.

-

Dịch giả: Frias Middle

Nguồn ảnh: Google

Link bài gốc: Why Do I Cry in My Sleep?

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.